夏天，阳光普照，大部分人都喜欢到户外运动、旅游或露天玩乐。然而，好光景一过，我们的皮肤也跟着晒黑晒伤。
究竟有哪些方法可以让我们在保证活动的同时还能防晒呢？最好的方法还是：从保护皮肤开始
1.涂擦防晒产品
最基本的方法，皮肤露在太阳下必备防晒措施。建议大家选择SPF值大于30的宽谱防晒霜，避免长时间暴露在太阳直射下。
2.穿薄衣服
在太阳下长时间运动使用物理方法来保护皮肤，最简单的方法就是将皮肤完全覆盖起来，穿宽松、轻薄、透气的衣服，这样能遮挡住大部分的紫外线。而备受推崇的工艺紧密的干快衣材料，不仅能保持身体足够透气外，还能吸湿排汗，更加舒适，为夏季户外活动准备。
3.带帽子
遮避阳光和防晒霜是很重要的一方面，但即便如此，你的脸部、耳朵和脖子也会有阳光直射导致的晒伤。带一个可以遮盖这些部位的帽子，也能很好的保护皮肤。
4.防晒饮食
均衡饮食可以最大程度的保护身体，特别是每天吃大量的水果和蔬菜，它们内含的多种维生素和抗氧化剂可以促进皮肤的新陈代谢，还可以抗氧化防晒，降低晒伤风险，多吃番茄、胡萝卜、菠菜、葡萄、蓝莓等含有β-胡萝卜素或类胡萝卜素的食物对皮肤健康更有益。
5.积极补水
长时间的户外活动容易造成体内水分流失，皮肤缺乏水分也是皮肤晒黑、晒伤的原因。饮用足够的水，保养皮肤，同时适当地给皮肤补充营养，如维生素C、E等，都是很重要的防晒措施。
