偏头疼怎么办，快速缓解的3种方法

偏头疼是一种常见的头痛类型，多数人都曾经历过。它会强烈地影响你的生活品质，让你烦躁不安，难以入睡。那么，怎样迅速缓解偏头疼症状呢？下面介绍的三种方法可以帮助你舒缓疼痛，让你恢复活力。

1. 脖子拉伸

脖子拉伸是缓解偏头疼的一种自然方法。它可以帮助你减轻肌肉紧张，缓解疼痛。具体步骤：坐在椅子上，双脚平放在地面上，将左手放在右侧头部，然后把头轻轻地向左倾斜，直到感觉到脖子和肩膀有紧绷感。静态保持这个姿势至少10秒钟，再慢慢地恢复到原始位置。左右侧各反复做3次。

2. 揉眉头

揉眉头可以帮助你放松眼部肌肉和头皮，改善血液循环，缓解偏头疼症状。具体步骤：用指尖轻轻揉动两侧眉毛下面的部位和太阳穴，揉动时间不少于1分钟。如果你感到手指疲劳，可以用几个手指交替进行揉动。尽量做到轻柔有力，不要用力过猛。

3. 深呼吸

深呼吸是一种简单而有效的自然方法。它可以帮助你放松心情，缓解压力，舒缓疼痛，平静情绪。具体步骤：坐在椅子上，双脚平放在地面上。用鼻子深呼吸，吸气时数到5，然后慢慢呼气，数到5。每分钟做10-15次深呼吸，效果更好。