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血脂高怎么办?你需要了解的10个常识点

发布日期:2024-04-22 22:27:35

血脂高是指血液中胆固醇和三酰甘油含量过高,是众所周知的心血管疾病元凶之一,那么怎么办才能有效降低血脂呢?以下是10个常识点供大家参考:

  • 改变饮食结构,适量控制脂肪和糖分的摄入量。
  • 加强体育锻炼,至少要每天坚持30分钟中等强度运动量的运动。
  • 减肥,过量的脂肪堆积是导致血脂高的原因之一。
  • 戒烟限酒,控制饮酒和吸烟,就能有效降低血脂和血压。
  • 控制使用药物的副作用
  • 及时治疗疾病,如糖尿病等慢性疾病的控制会改善血脂。
  • 注意心理调节与缓解压力,过度紧张和压力会导致血脂骤然升高。
  • 中医调养身体,补肾益血和疏肝理气汤等是经典的中医调养方剂。
  • 饮食富含这样的食物:孜然,黄花菜,燕麦(Oat)片,核桃和鲭鱼等。
  • 一定要坚持常规体检,提前发现预防血脂高。

虽然血脂高的治疗过程需要长时间,但只要大家秉持科学的生活和饮食习惯,保持一颗积极心态,相信是可以有效降低血脂的。

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