对于有睡眠问题的人来说，ASMR音频是一种非常有效的助眠方法。ASMR（Autonomous Sensory Meridian Response）中文名为自发性知觉经络反应，主要是通过一些特殊的声音，例如轻声细语、碎玻璃声等引起听众的耳鸣和头皮发麻的反应，进而舒缓身心，帮助进入梦乡。
据医学研究表明，ASMR音频能够减轻紧张和焦虑，对于提高睡眠质量也具有积极的影响。即便你不是失眠患者，ASMR音频也可以让你更加放松，进入深度睡眠，达到身心的舒缓与放松。
以下是几个常用的ASMR音频，可以帮助助眠宝宝解决入睡问题：
- 1. 轻声呢喃：这是ASMR音频的最基础形式，轻声细语的声音能够安抚身心。主播们通常会将耳语声音调至极低，引导你进入深度放松。
- 2. 水声声音：一些深层放松的音频，如瀑布声，海浪声等，可以消除你的紧张和焦虑，帮助你入睡。
- 3. 轻柔的手部摩擦声：柔和的爪子、手部摩擦声可以大大地缓解心理压力和肌肉紧张，有效地帮助助眠宝宝进入梦乡。
- 4. 沴气声：吸氧声、呼氧声这类的ASMR音频，对于放松心理具有不错的作用，有时候还会显得慢慢沉重，帮助你放松，并进入深度睡眠。
