2021年国际睡眠日是7月18日，到了这一天，一定记得要好好放松一下，给自己放几个小时的假来好好休息。
睡眠是每个人都需要的生理需要。在繁忙的工作和生活节奏中,睡眠被剥夺或睡眠的质量受到影响,许多人对生活产生了负面影响，比如:健康问题、心理问题、日常工作效率下降等。因此有必要重视睡眠问题。
如何保证每晚7个小时的睡眠质量呢？我们来一起看看以下的技巧：
- 避免饮酒、吸烟、喝咖啡等影响睡眠的物品
- 保证一定的运动量，提高身体代谢率和加快身体康复修复
- 调整睡眠环境：让你上床后的环境更加催眠，比如有调温调光、安静等
- 舒适的睡眠姿势：慢慢找到适合自己的睡姿，头部、颈项和脊椎都要保持自然的曲线
- 限制白天的睡眠时间
- 避免在床上看电视等
希望大家拥有健康的生活，可以拥有优质的睡眠，过一个更加美好的生活，也希望各位在睡眠日当天，记得好好休息。
