身上痒是一种常见的症状，许多人都曾经历过。但是，大众对身上痒缺什么维生素理解不够深入，导致缺什么维生素才是引发身上痒的原因常常不为人知。有什么样的维生素缺乏症状容易导致身上痒呢？
首先，缺乏维生素B2容易导致皮肤干燥、皲裂。这些因素都会影响皮肤的水分含量和保湿能力，引起身上痒的感觉。其次，缺少维生素B6会影响神经传导功能，进而影响皮肤调节功能，使皮肤不得不表现出身上痒的状况。还有维生素C缺乏会导致皮肤干燥，事实上，缺乏维生素C易于让人身上痒。
显然，身体缺乏上述几种维生素，很容易出现身上瘙痒的症状。那么，如何摄取足够的这几种维生素呢？
有研究显示，健康的饮食是预防缺乏上述维生素的好方法。以下是一些可供参考的食物清单：
- 维生素B2：瘦肉、乳酸饮品、鸡蛋、菠菜等。
- 维生素B6：豆类、鸡肉、鱼、牛排等。
- 维生素C：橙子、猕猴桃、草莓、柠檬、甜椒等。
当然，如果需要大量摄取维生素，还可以选择适当地使用营养素补充剂。不过，需要注意的是，每个人的身体情况都有所不同，摄取的维生素种类和量也应该因人而异，不能盲目跟风。
缺乏维生素是引发身上痒的一个重要原因，尤其是缺乏维生素B2、B6、C等维生素。在日常生活中，需要注意多样化的饮食，多吃富含这些维生素的食品，以预防身上瘙痒这一问题。
