体会体脂率，让你康健又优美

体脂率是反映身体脂肪占总体重的百分比，它对于我们的康健有着异常重要的作用。

那么，体脂率若干算正常呢？一样平常男性体脂率在15%~18%，女性则在18%~22%之间算是正常局限。跨越这个局限的话就有可能泛起身体不适和康健问题了。

过高的体脂率容易导致肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等疾病，同时会增添患心脑血管疾病的风险，身体的抗病能力也会降低。以是，对于那些想要保持康健和优美的人来说，体脂率的控制是异常需要的。

那么，若何控制体脂率呢？一方面是要控制饮食，削减高热量、高脂肪食物的摄入。另一方面是要增添运动量，适当的实力训练可以辅助增添肌肉量，从而提高基础代谢率。

在一样平常生涯中，我们可以通过丈量体脂率来体会自己的身体状况，实时接纳措施举行调整。以是，想要保持康健又优美，不妨体会更多关于体脂率的知识，让自己拥有一个更好的身体。