枸杞一天吃多少粒最好(枸杞一天最佳摄入量是多少？)

枸杞是一种营养丰富的中药材，可以滋补身体、提高免疫力，但是吃多了也有可能会产生一些副作用。首先，我们来看看枸杞的营养成分。枸杞含有丰富的维生素C、E，维生素B1、B2等多种维生素，此外还有氨基酸、蛋白质、氨基酸等营养成分。

对于大多数人而言，每天食用5~10克枸杞比较适宜，约等于一小把。如果你想吃得更多，也不要超过20克左右，不宜过度食用。

如果是身体虚弱、免疫力较差的人，每天可适量食用，摄入量视实际情况而定，不要超量摄入。而一些阳性火旺、体质较热的人，最好不要吃太多枸杞，以免生火上升，引发不适。

枸杞还是非常好的滋补食品，但吃的时候还是要掌握以下几个要点：摄入量以一小把（5～10克）为宜，不要超过20克；身体虚弱、免疫力低的人可以适量食用；热性体质者要慎食。