1分钟立马睡着的方法(1分钟内让你秒入梦乡：如何迅速入眠？)

有些时候，我们很疲惫，却很难入眠。熬夜翻来覆去怎么也睡不着的滋味怎么着实让人难受。有时候，关灯，洗澡，泡脚什么的都试过了，可就是怎么也不困。那么，有没有一种方法，可以帮助你快速入眠呢？

其实，有。1分钟立马睡着的方法，只有三个步骤就能让你安然入梦。

步骤一：深呼吸

脸朝下，双手放在身体两侧。深吸口气，注意感受腹部随着呼吸而上下运动。接着，慢慢的吐气，想象自己的身体在放松，重量慢慢地向床沉降。

步骤二：数羊儿

是的，你没有看错。数羊儿不仅仅是童话里的描写，它真的能帮助你快速入睡。当你喜欢什么动物的时候，就可以用那个动物来代替羊儿。集中注意力开始数一群羊儿从你眼前走过，每只羊儿数到一的时候，另外一只就会出现，重复前一只的过程，然后在这个过程中不断放松。

步骤三：安静

睡前半小时保持安静。不要看手机、电脑屏幕，不要做紧张的事情，不要喝饮料或吃苏打饼干。找一个让你舒服的姿势，深呼吸，用数羊儿来帮助冥想，一切都应该是安静的。

以上3个简单步骤，只需要一分钟，就能帮你轻松入睡。