2021年国庆节长假即将结束，很多人或许已经感受到了“节后综合症”的疲惫感。所谓“节后综合症”，就是因为假期期间生物钟被打乱，熬夜熬多了，导致身体亚健康状态，随着假期的结束，人们又要迅速适应工作和生活的规律，这个过程中容易出现身体疲劳、厌倦、焦虑、失眠等症状。
那么，如何预防“节后综合症”呢？
1. 合理安排作息时间：为了避免因长时间工作和熬夜而疲劳，我们可以合理安排作息时间，比如早睡早起、午休、运动等，让我们的身体有足够的休息时间。
2. 均衡饮食：节假期间，我们常常长时间外出，饮食上不规律，这样会让身体状态更加疲惫，所以回归正常生活后，可以注意饮食的均衡，多吃蔬菜水果等健康食品，增强身体的免疫力。
3. 积极运动：在国庆长假期间，很多人放松了对自己的要求，没怎么做运动，导致身体状态更加下降，因此回归日常后，可以适当增加运动时间，比如散步、打球等，这样可以缓解身体疲惫。
预防“节后综合症”需要我们回归到正常的生活状态，合理安排作息时间，均衡饮食，积极运动，这些都是非常重要的，希望大家能够注意自己的身体，度过一个健康愉快的日子！
