血压偏高怎么调理最好

高血压是指收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg的平均值,多伴随有头晕、头痛等症状。因此，预防和治疗高血压是非常重要的。调整饮食是控制血压非常有效的方式。要避免高脂肪、高胆固醇、高钠、高糖的食物，如牛油、奶油、油炸食物、肥肉、内脏、海鲜制品、糖果、饼干、咖啡等。适当的运动对于控制血压也非常有益。可以进行一些低强度长时间的运动，如散步、慢跑、太极拳等。此外，减少压力对于调理血压也是非常重要的。保持良好的睡眠质量、注意休息、避免情绪激动等都有助于预防高血压。