瘦孕妈妈如何科学增重？

很多准妈妈在怀孕期间抱着一颗“吃得多孩子就营养得充足，孩子自然能长得很胖”的心理，于是大吃大喝。但是，在自己胖的情况下，胎儿却不一定会跟着变胖哦！因此，怀孕期间的饮食不是“多吃就好”，而是科学合理搭配营养。但是，如果你是一个“瘦孕妈妈”，怀孕期间想要增重，有些可能更困难。该怎么办呢？

一、小餐分散多餐

不用像胖妈妈一样大鱼大肉的吃，可以细分合理地安排每餐营养，一天多吃几餐，每一餐分量不要太大，并一定要不间断地吃。定期的小餐时间要有规律，尽量避免空腹，也不要过饱。

二、补充富含钙质、蛋白质食物

瘦孕妈妈应该加大对富含钙质、蛋白质食物的摄入，如瘦肉、鸡蛋、豆类、牛奶、芝士等，并在日常饮食中增加粗粮、水果、蔬菜等多种营养食品，但不建议油炸、碳烤或热量过高的食品，这些食品虽能增加卡路里和能量，却容易引发各种身体问题。

三、合理的运动

平时要有一定的锻炼量，注意保持心情舒畅、充足的睡眠，可以通过散步、瑜伽、游泳等轻松和卫生的方式来加强体力，保持身体健康。

以上是瘦孕妈妈如何科学增重的建议，希望准妈妈们都能科学合理地增重哦。