马甲线怎么练(马甲线怎么练？四个简单动作搞定！)

马甲线是很多健身者所追求的目标，怎么样才能拥有美丽的马甲线呢？其实马甲线的形成主要取决于腹直肌和腹横肌两个肌肉群的锻炼和减脂，在此基础上进行有针对性的训练，就可以让你的马甲线更加明显。下面介绍四个简单动作，助你轻松搞定马甲线哦！

1.仰卧起坐

仰卧起坐是最经典的腹肌训练动作，它不仅锻炼了腹直肌，也可以帮助训练腹斜肌，是一个非常全面的动作。

2.卷腹

卷腹是锻炼腹肌最经典的动作之一，它主要锻炼了腹直肌，同时对腹横肌、腹斜肌也有所帮助。这个动作要注意不要手脚并用，保持腹部发力，以免对腰部造成压迫。

3.平板支撑

平板支撑不仅可以锻炼腹部肌肉，还可以锻炼到核心肌群。通过这个动作，你可以有效地提高核心稳定性和平衡能力，促进脂肪燃烧。

4.交叉抬腿

交叉抬腿主要是通过锻炼腹斜肌和腹横肌，让你的腰部更有线条，同时也可以锻炼到下腹部的肌群，是一个比较有针对性的动作。