八段锦，是一种中国传统的养生健身功法，已流传千年，通过特定的动作和呼吸法来调养身体，维护健康。为了帮助更多爱好八段锦的朋友，本篇文章将详细介绍八段锦完整口令教学。
一、高举双手，呼吸膨胀
两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂。。先深呼吸，向两侧平举双臂，手心朝下，慢慢往上提高，手指微微向上伸直。同时，身体跟随呼吸慢慢向上，两臂上举时，以大拇指为最高点。
二、左右开弓，调节腰肌
两手保持提高状态，双臂尽力向右拧，上半身跟随向右拧动，或者说尽量向右扭。另外一方面也是如此。两边换做同样的情形。扭到最大处时，稍作停留，然后恢复平衡，呼吸转换。
三、左右搂膝，调节胫肌
这一步需要双腿分立，双臂下垂，缓缓地收回双腿，双手以左手握右脚为标准，右手握左膝，弯腰将头和身体向肚脐方向收拢，感受到下路腹股沟处有一些紧张的拉扯感，持续呼吸几次后，恢复原来位置，重复操作另一侧。
四、两手攀足，伸展肺脏
双手向两侧伸开，呼气时同时把右手放到右脚边。腿也跟着向右边弯腰，头自由自在地跟着上身屈向右边。左手向上竖直。变成上身向右下方垂直的状态。保持这个姿势，一边吸一边呼，稍作停顿后，换另一侧重复动作。
五、双手托天理三焦，调节肝胆
双手下垂，慢慢地举起，手掌心向下，直到头顶处。手臂一边举起，一边吸气，当手臂到达最高点时，呼气。维持数秒后吸气再放下。
六、左右摇头，缓冲颈项
两手自然下垂在身体两侧，两手随身体一起慢慢地向右侧倾斜。同时头也跟着身体向右看。保持这个姿势，上体右侧呼气，回来的时候吸气。贴头，复原，换向左侧扭转。
七、怒目射神通，改善视力
散步到树下，转身跺脚，同时向后面的树喊一声，这个动作要重复三次。
八、五劳七伤操，调节腹部
双手先合十，慢慢上拉，直到手臂水平，然后带着手臂向外推出，手臂随身体向下压。两腿紧密贴在一起，眼前盯着手心。双臂平举与肩同高处仰视。同时仰首叩齿，向前直视，提意念，感觉神清息畅。最后，放松下来，双手自然下垂，回归自然的姿态，全身放松。
