要想在运动领域中获得全面胜利，做到多重运动的全部掌握就非常必要。对于健身爱好者，十项全能是综合体能素质的体育技能总称。它包括：游泳、跑步、撑杆跳、引体向上、铅球、跳远、三级跳远、标枪、举重和近身格斗这十个运动项目。在这些运动项目中，每一项都要求不同的技能要求和体能水平。其中，游泳对耐力和柔韧性要求较高；跑步增强了协调性和足弓力；撑杆跳则更注重腰部的力量和协调能力。当然，十项全能并不要求每个人都要精通每一个项目，但它确实要求各个方面均衡发展，协调发展。
一项好的运动训练计划，最重要的就是结合出勤率、时间、个人愿望和能力来制定。最好由有经验的教练制定，以保证个人的训练方向合乎一定的原则，并且也能够达到想要的目标。