如果你要出差或旅游，要时常跨越不同的时区，与伦敦和中国之间的时差也需要特别注意调整。英国伦敦是中国北京时间的8小时前，所以当你到达伦敦时，你的身体可能还在遵循北京时间的生物钟。为了使你的身体尽快适应新的时间区域，以下是调整时差的几个方法：
1.提前数天进行调整：提前数天就将你的生物钟逐渐调整到新的时区，如果你要前往伦敦，就每天早点入睡，这有助于缩短适应新时区的时间。同时，当你乘坐飞机时，不妨在飞机上调整身体时区。如果是从伦敦回中国，则需要尽量晚睡，以此来调整生物钟。
2.掌握时区变化：新时区的变化会对你的身体造成很大的影响，因此，在前往伦敦前，应该了解新时区与原时区之间的差异和变化，提前做好准备，以便在适应过程中少犯错误。
3.保持良好的作息习惯：在平时，保持良好的作息习惯有助于缩短适应新时区的时间。适当的运动和饮食也应该在平时就有所安排，以调整身体的生物钟，更好地适应新的时区
无论你是前往伦敦还是回到中国，调整时差是必要的，避免身体不适影响旅行计划。通过上述方式，相信你能快速适应新的时区，享受愉快的旅行。