周三强(周三强：打造完美身材不是难事)

周三强先生，以其代表作《私人订制》以及《红海行动》中的创作而家喻户晓，是华语影坛中备受瞩目的导演之一。不过其在影视创作外，对于健身这一领域也是颇有研究的。周先生曾经在接受采访时表示：“年轻时我身材很差，但是通过不断地锻炼和改善，我终于塑造了完美身材”。下面分享周先生整理的健身经验心得。

首先，周先生对身材很注重，对于食物的控制尤其严格。周先生喜欢The Body Coach所提供的1天4餐的饮食计划，以小餐频餐取代大餐一日三餐，减少饥饿感，有助于保持新陈代谢率，这是保持身材的关键。

其次，周先生每天的运动量很大，每天会进行至少一小时的训练，然后又会集中大量时间进行体能训练和练习柔术。其关键是选择适合自己的运动方式，制定自己的训练计划，有计划地进行管控。

通过周先生的言语和行动，我们看到的是健身不是修炼，而是一种生活方式，只要肯下功夫，打造完美身材并不难！