太多的同事比较懒惰，因为坐太久，我们的身体变差了，透过计算机屏幕太多，头痛、眼睛疲惫、肩膀和脖子酸痛、颈椎疼痛等所有现象已经成为我们经常面对的问题。
您知道吗？10分钟前后的简单运动可以改变你整天的状态，让你变得更加精神、更有创造力、更有效地工作。让我们来学习一下这个十分钟的训练吧！
1. 肩部绕圈运动
坐直，双脚放在地上，双手自然放在身体两侧，接着转动肩膀，像是在画圆的形状（大概20圈左右）。这个运动可以放松颈部肌肉和肩膀。
2. 手臂屈伸运动
将手臂伸直，收回，再伸直，但不要打开手臂，手肘保持在原地。两个手臂轮流完成此动作，每侧重复10次。这个运动可以放松手臂和手腕肌肉。
3. 背部运动
两手交叉放在颈部后方，向后伸展背部，使背部变得平整，触摸桌子。重复10次。这个动作可以帮助放松背部肌肉，避免腰疼。
4. 运动腿
左腿向上抬，然后轮流到右腿。每腿重复15次。这个动作可以放松腿部肌肉，尤其是膝盖部分。和坐得久的问题。
以上动作只需要10-15分钟，但可以帮助你放松身体，减轻压力。让你更加精神，提高效率。请记住：站起身来伸展你的腿，坐5分钟，然后重复以上动作，并确认自己的计算机设置可以帮助您保持正确的姿势。
