血糖高最怕三种早餐

血糖高的人日常饮食需要特别注意，选择适合自己的食物，避免食用对自己健康有影响的食物。其中，对于想要控制血糖的人来说，早餐这一顿尤其重要。

那么，血糖高的人应该怎么选择早餐呢？以下三种早餐最好尽量避免。

• 糖果和巧克力

这两个早餐食物中含有大量的糖分，易导致血糖剧烈波动，加剧高血糖状况。此外，糖果和巧克力的热量也非常高，容易引发肥胖等问题。

• 果汁

虽然果汁中含有的果糖相对于蔗糖来说更容易吸收，但定期饮用果汁易致使血糖波动加剧，不利于身体健康。如果一定要喝果汁，建议用鲜榨的水果汁来代替超市卖的果汁。

• 面包和甜点

糕点、面包这样的食物都很容易造成高血糖，推迟身体对胰岛素的反应，会让血液中出现过量糖分，如果这时候再吃上餐甜点，血糖会更加飙升。因此，血糖高的人应该尽量避免这些食品，多吃一些粗粮类的食品。