现代人生活中需要注意肾脏健康，这常被认为是中老年人的问题，实际上，现代人肾脏健康问题日益浮现，包括很多年轻人也出现肾脏疾病。那么如何养肾呢？以下是一些养肾的食物建议。
一、黑豆
黑豆富含植物性蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1和胡萝卜素等，它们有补血滋阴、养肝明目、强腰强骨、清除体内废物及抑制肿瘤等作用。
二、菠菜
菠菜含有丰富的铁和维生素C，它们有健脾、固肾、明目等功效。这种蔬菜也非常适合经常工作的白领人士，及时在1-2私人时间增强免疫力。
三、芝麻
芝麻含有磷、胡萝卜素、铁、钙、维生素E、蛋白质等，有滋润补肾、润泽肌肤之功效。
四、红枣
红枣有很好的补益效果，可以帮助身体更好地吸收营养，提高免疫力，缓解疲劳，促进睡眠。
五、大枣
大枣富含胡萝卜素、维生素C等，可以养血补气，健脾益肝，还可以治疗失眠、偏头痛等。
以上是一些帮助你养肾的食物，这些食物不仅营养丰富，而且有益于肾脏健康。吃得健康，身体自然也会健康！
