现代人对于健康的投资越来越多，而其中一项很重要的投资就是保证自己的饮食健康了。近年来，越来越多的科研表明营养均衡的饮食对于预防和治疗一系列疾病都起到了积极的作用。那么，十大健康食品到底有哪些呢？一起来看看吧！
1. 菠菜
菠菜含有丰富的维生素C和纤维素，并且富含叶酸、铁、钙等矿物质，具有镇定神经、促进新陈代谢等功效。
2. 地瓜
地瓜中含有大量的维生素A、膳食纤维和钾等元素，能够预防癌症、改善血糖等，是很好的选择。
3. 番茄
番茄中含有丰富的番茄红素，可以减少氧化损伤，调节肠胃功能，改善皮肤健康等。
4. 南瓜
南瓜中维生素E、胡萝卜素等元素含量高，能够提高免疫力、预防衰老、降低血糖等。
5. 三文鱼
三文鱼是优质的蛋白质来源，同时还富含omega-3脂肪酸，能够预防眼疾、降低血脂等，是很好的心脏健康食品。
6. 杏仁
杏仁中含有丰富的单不饱和脂肪酸、铜、锰等元素，可以减少心脏病风险、预防贫血等作用。
7. 葡萄柚
葡萄柚中除了维生素C、钙之外，还富含丰富的植物化合物，可以提高免疫力、缓解疲劳等。
8. 红枣
红枣中含有多种氨基酸和矿物质，能够改善贫血、增强体力等功效，是很好的保健食品。
9. 黄豆
黄豆中富含的大豆异黄酮和膳食纤维等成分，能够帮助降低血糖、预防心脏病等。
10. 黑木耳
黑木耳中含有的胶质和多糖成分可以促进肠胃蠕动、降低胆固醇，同时还可以预防贫血、治疗便秘等。
