贫血怎么补？10种方法让你的血液健康红红瘦瘦

贫血是指因缺乏造血所需的营养物质而造成的一种病症。它的主要表现为疲劳乏力、头晕眼花、心慌气短等。那如何改善贫血呢？

1. 摄入富含铁质的食物，如菠菜、猪肝；

2. 多吃肉类食品，如瘦肉、鸡肉、鱼类；

3. 经常食用蜂蜜；

4. 多吃海鲜类食品，如紫菜、海带；

5. 经常食用富含维生素C的水果，如柠檬、橙子、葡萄柚；

6. 常食用鱼肝油等富含维生素A和D的食品；

7. 多吃豆类，如豆腐、红豆、黑豆；

8. 多运动，促进血液循环；

9. 睡眠充足，保证身体的休息；

10. 保持心情愉快，减轻生活压力。