郁闷时如何让自己快乐起来

感到郁闷时，让人感觉整个世界都变得沉重起来，头脑中没有一点欢快的念头。身边的人都烦人，没有人可以向他们倾诉。然而人生总是有起有落，只要采取正确的行动，被深深压抑的情绪便能够转化为快乐。

1. 与他人交谈：在悲伤与负面情绪中与他人交谈是一种强烈的疗愈方式。倾听、抱怨或分享秘密，无论什么方式，都能够减轻我们的负担。

2. 换个地方：试着离开让你不快的环境。由于不同的环境会引起人们的不同情感反应，走进另一个房间、散步或去看一看自然风景，这些都能够让我们的情绪得到改善。

3. 运动：走步、跑步、健身和游泳等解放性的活动能够打破消极情绪的循环。借助运动的力量，随着身体的劳动而感受到身体的愉悦运动的时间越长，产生积极情绪的概率就越大。

4. 喝热茶：尤其是喝热茶。茶中含有安神的有效成分，可以缓解心理压力，并带来舒适和宜人的感觉。