早衰症虽然一个不被人愿意听到却不得不面对的话题，但其实健康科学专家们认为，我们不必对它感到恐慌。
首先，早衰的概念并非我们想象中那么简单，“岁数大了，身体状态变差”只是早衰的部分表现而已。其主要的表现是机体的内外环境失调，导致身体器官功能降低，细胞衰老速度加快。
那么，究竟该何去何从才能对付早衰“风险”呢？除了定期体检和生活方式的调整，我们还可以从营养上下手。多食用含有大量维生素C、E的水果和蔬菜可以抵消人体自由基、有益于身体、减缓衰老速度等。再者，多喝水，调节心情、放松心态同样有助于降低早衰程度。
所以，如果您像我一样常常为年龄而发愁，不妨试试转变为一个更休闲、更健康的生活方式，让自己成为一个快乐、无忧无虑的生活大赢家。
防止早衰症，从这些方面入手！
随着人们生活水平的提高，越来越多的人关注早衰问题。据数据显示，30岁的人中，有20%的人已经出现了不同程度的早衰症状。早衰症对于人们的身心健康都会产生不利的影响。因此预防早衰症，成为了当今时代亟待解决的问题。
一、合理膳食
建议每一餐都应该搭配合理的食品，注意荤素搭配。同时，适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。
二、坚持适当运动
适量运动可以促进代谢，提高身体免疫力，防止早衰症状的出现。建议每周至少进行三次运动，每次30分钟左右。
三、良好的睡眠习惯
人体在睡眠时可以自主调节身体各系统的状态，有利于身体新陈代谢。建议保证每晚6-8小时的睡眠时间。
四、心理平衡
情绪稳定、乐观向上、积极向上、平和的生活态度，都是保持身心健康的要素。
以上四点方法可以很好的帮助预防早衰症，这也是大家日常生活中要注意的。
早衰症来袭警惕生活习惯成为“加速器”
人们生活水平的提高，使得人们的寿命也随之增加，但另一方面，现代人的生活方式也使得“早衰症”逐渐成为一种普遍存在的健康隐患。
日益繁忙的工作，缺乏锻炼和不良的饮食能习惯，让许多人的身体状况迅速下滑。然而，早期的“早衰症”症状通常表现为精神、视力等方面的下降，因此很多人往往没有意识到。
一些医学专家表示，日常生活中的一些不良习惯，如酗酒、吸烟、油炸食品等，会对身体健康造成巨大伤害，使身体的衰老过程加快。
此外，人们缺乏运动也是一个重要的原因。缺乏运动的身体会迅速的衰老，而长时间在电子产品前的使用也会对视力和身体造成严重的伤害。
因此，我们应该养成良好的生活习惯，如适量的锻炼、戒烟、戒酒、多吃水果蔬菜等，保持良好的心态，让身体更健康、更年轻。
