气抖冷，气抖冷？？不慌，把这个技能学会，让你从此告别气抖冷！

气抖冷，近来很流行这个词。所谓气抖冷，并非一种病，而是一种症状，通常在遇到突发、惊吓、恐慌、紧急的情况下出现。气抖冷指的是身体出现不适，发冷、发抖、出汗等症状，表面上表现出来是惊恐或者焦虑。这种情况下，一般人都会感到很不舒服，但有没有什么好的解决方法呢？

现在，小编给大家推荐一招应急自救的有效措施：这就是深呼吸。众所周知，深呼吸可以增加肺活量，调节身体机能，缓解焦虑不安，从而达到缓解气抖冷症状的作用。

具体操作如下：
1.找到一个相对安静的场所。
2.双腿分开，身体保持放松的状态。
3.立刻停下手上的事，目光聚焦在呼吸上。
4.深吸气，感受自己身体里的氧气源源不断地流入自己的身体里面。
5.慢慢呼出气，感受身体里的不愉快和麻烦都随着呼气逐渐离开自己。
6.反复4-5个呼吸为一组，坚持做3-5组左右。

可能有些小伙伴们在喝下一些热的饮料，会起到暖胃的作用，也有同学周围有氧气瓶，能直接吸入人呼吸系统里。但是，大家一定不要忘记以上这个非常有效的深呼吸法，它可以有效的减缓打喷嚏打伞天的气抖冷。