6款适合束腰的运动，帮你塑造完美腰围

束腰是现在越来越多女性用于锻炼的一种健身方式，通过束腰来增加锻炼的难度，同时也能起到矫正身体姿态、提高自信心的作用。以下是6款适合束腰的运动，教你如何通过简单的动作来实现完美腰围。

1.侧卧身体侧抬

仰卧，用一只手撑住头部，另一只手放在身体下方。双腿弯曲向一侧，再向上抬起。左右两侧各做20次。

2.平板支撑身体旋转

采取平板支撑的姿势，右手向天，慢慢向右旋转，左手慢慢放下，两只脚跟着旋转。左右交替进行，每边做10-20次。

3.半推式交替伸展

双手放在身体两侧，左手向前伸展，同时右脚向后方伸展。回到原位后再以右手、左脚替换。左右各做20次。

4.仰卧起坐

仰卧或半仰卧，弯曲双膝，双手扶住头部，头与肩膀离开地面。重复20次。

5.站立两头起起落落

双手抱头，身体微微弯曲，屈腿向前跳，然后腿弯曲，重心回到脚底。双脚交替进行，每边做10次。

6.双手侧身抬高

仰卧，双臂屈起放在脑后，左右侧交替抬高。每侧做20次。