研究表明，人们可以通过每周进行一定量的锻炼，促进大脑的生长和功能，更好地应对视觉和空间任务。
只要运动量达到150分钟，甚至只跑步两次，就能增加海马区大小，改善记忆，根据美国内布拉斯加州林肯大学的一项研究。
这项研究是一项为时一年的跨学科合作研究，科学家们的研究结果强调了开展任何运动的重要性，尤其是有氧运动，如快走、跑步、游泳和骑自行车等，这些运动对人类健康的益处非常多。
海马体是与记忆和空间导航相关的大脑中的结构，其大小也与记忆力的稳定性和体育活动能力水平有关。
研究发现：少量运动也能增加大脑体积
研究表明，即使进行一些微小的运动，也可以增加大脑的体积。澳大利亚的一项研究表明，长期每周进行三次30分钟的体力活动，大脑会增加体积，进而改善认知功能并减缓器质性脑损伤。
研究人员将近400名40岁至69岁的成年人分为两组：进行身体活动的一组和不参加身体活动的一组。在两年和四年后，进行身体活动的一组的大脑灰质体积显著高于不参加身体锻炼的组。而在进行八年后，进行身体活动的一组甚至超过了不参加身体锻炼的组的大脑灰质体积。
既然身体活动对大脑有益，每天进行30分钟的锻炼不仅可以保持身体健康，也能增加大脑的体积，改善认知能力。
这项研究结果表明，即使进行一些微小的运动，其对身体和大脑都有益处。在快节奏的现代生活中，大家可以选择适量的运动，不仅可以保持身体健康，还能得到积极的认知和心理效应。
研究显示：少量运动也能增加大脑体积！
根据最新的研究，适量运动不仅对身体好，对大脑也非常有益。近日，美国科学家发表了一项研究，他们发现适量运动可以显著地增加大脑体积。
在这项研究中，科学家研究了超过400名年龄在50岁-75岁间的人，分为两组。一组进行了有氧运动，另一组则进行放松的非有氧运动。
结果表明，进行有氧运动的人具有更大的大脑体积和更好的认知能力。然而，即使是严格的有氧运动计划也不是唯一增加大脑容量的方法。如果你感到有氧运动太过严格，你可以参加一些轻量级的运动，如散步、骑自行车或健身操。
这项研究还发现，即使只是适度地运动，也会对大脑产生积极影响。此外，对于那些年龄较大或身体条件不佳的人来说，运动只需要很少，大概每周150分钟，就可以显著提高大脑容积了。
