良宵苦短，何不在夜间进行短时高强度锻炼？

人们总是忙于白天的工作和生活，夜晚才是安静和放松的时间。但是，科学家们发现夜间锻炼不仅能够提高睡眠质量，还可以增强身体健康，甚至减小很多人常见的生活习惯病的风险，比如糖尿病和心脏病。

同时，夜间锻炼比白天时更适合高强度自由训练和爆发性活动。一项研究表明，晚上进行高强度短时锻炼可以帮助人们锻炼出更好的身体素质，可以根据自己的兴趣培养运动习惯，如跑步、健身、骑车等。

当然，夜间锻炼要注意保护自己的身体。尤其是在室外锻炼时，要注意天气情况，增加适当的保护措施，如戴上口罩、带上手套等，以避免受到污染和难受。在锻炼之前要进行必要的热身，避免受伤。

所以，面对良宵苦短，不妨在夜间进行锻炼，提高身体素质，同时还能改善睡眠。