强化肩部线条，必练三角肌中束！

每个人都想拥有健美的身体，充满肌肉的线条，那么如何让自己拥有一副令人瞩目的肌肉线条呢？今天我们来聊聊如何训练肩部三角肌中束。

首先要了解的是，肩部肌肉分为三部分：前束、侧束和后束。其中，三角肌中束是连接前束和后束的关键部位。练好三角肌中束，可以让肩部线条更加明显，整个肩膀也更加稳定。

那么如何练习三角肌中束呢？我们来介绍几个有效的动作。

1. 哑铃侧平举
动作要领：双手持哑铃，抬起至身体两侧平行，肘关节微屈，保持固定，耐心的挥动哑铃。

2. 哑铃斜上举
动作要领：双手持哑铃，臂部向前方倾斜45度，向上推举哑铃，手部尽量靠近中线方向。

3. 杠铃前平举
动作要领：双手持杠铃，身体挺直，向前方推举，手部略微弯曲，保持固定，不过度扭曲。

练习时注意吸气、收紧腹部等基本功部分，切勿盲目追求重量，要循序渐进，耐心保持锻炼，肌肉效果自然会显现！