许多人良好的睡眠品质是幸福生活的保障，但有些人的嗓子和呼吸系统难以协调，导致睡眠质量很差，给他们和身边的人都带来了困扰。而止鼾妙招也是越来越成为人们关注的话题。下面，就为大家推荐一些最有效的止鼾妙招！
第一招，正确睡姿。有些人鼾声比较大，就是因为睡觉时仰头或是睡觉时说话，因此正确的睡姿也是很重要的。建议大家最好睡左侧，在睡前还要清鼻子，使空气流通加上使用特别的鼻子贴片，可以有效地防止打鼾。
第二招，音乐治疗。听一些温柔的音乐也是很好的止鼾妙招。专家建议用耳机听。不仅可以减少噪音对睡眠质量的干扰，还可以促进大脑放松进入睡眠状态。
第三招，服用药物。如果以上方法均无效，可以采用药物治疗，但要在医生指导下使用。目前市面上有不少针对打鼾的中成药和西药，如扁桃根片和鼾症宁等，都具有很好的治疗效果。
以上就是最有效的止鼾妙招，希望能对大家有效，保有良好的睡眠品质。
