随着气温的骤降，秋季已然到来，而这个季节人们的身体也需要做出相应的调整，对于小孩子来说亦是如此。下面我们来为大家总结一些小孩在秋季养生的小常识。
注意室内外温差
当秋季来临时，昼夜温差变化大，早晚时分气温较低，应加强室内外通风，注意保暖。穿衣最好以衣服温度为准，出门前一定要根据天气变化添减衣夹，减少孩子患上感冒和喉咙炎的风险。
补充钙质和维生素
在秋季的饮食中，要适当多吃些蔬菜、水果和豆类食品，尤其是富含维生素A、C、E的食物，如红薯、山楂、胡萝卜等。另外，孩子每天还需要足量的钙质来维持骨骼的健康，家长们可以适当给孩子增加奶制品的摄入量。
注意运动量和质量
随着气温逐渐下降，孩子的体能也会相应减弱，这时候家长们需要注意控制孩子的运动量和运动质量。家长们可以指导孩子进行适度的室内运动，有助于增强孩子的抵抗力。
保证充足的睡眠
秋季是孩子生长发育的重要时期，保证足够的睡眠时间有助于提高孩子的免疫力。在晚上孩子睡觉时，室内的温度也要适宜，不能过高或过低。
注意预防食物过敏
在秋季，很多家长都会给小孩子多吃富含维生素C的柑橘类水果，而柑橘类水果也是比较容易引起过敏现象的，因此家长们要注意观察孩子的身体反应，一旦有不适应情况应及时就医。
