失眠最怕三种维生素(失眠最怕三种维生素，你缺了吗)

现代人的工作压力大，生活节奏快，加之晚餐常常吃得过饱，这就会令人充满精力，难以入睡。失眠不仅仅是一种症状。经常失眠会导致焦虑和抑郁情绪，甚至影响身体其他机能。调查表明，很多人通过补充有助于睡眠的维生素来缓解这个问题。但是，缺乏维生素也会引起失眠，尤其是下列三种维生素：

1. 维生素D：

我们的身体能够通过日光合成维生素D，可惜那已经不足够了，特别是在冬天。研究表明，缺乏维生素D会引起患有失眠的风险增加。

2. 维生素B6：

维生素B6与我们的神经递质有关，使得它对于调节肌肉功能，心跳和呼吸有重要的作用。维生素B6同时对于产生血清素，褪黑素和其他保护睡眠的化学物质也有帮助。因此，缺乏维生素B6可以导致失眠问题。

3. 镁：

镁是人体必备的微量营养素之一，参与到身体大部分代谢过程中。特别是针对睡眠，足够的镁摄入可以舒缓紧张的肌肉，放松身体进入睡眠。缺乏镁可能导致失眠和其他睡眠障碍。

如果你经常失眠，那么检查一下自己是否缺乏上述的其中一个维生素。同时，这三种维生素还有其他的健康益处，把它们加入到你的日常饮食中，可以取得非常好的效果。例如鱼和鲑鱼、芝士、核桃和杏仁、菠菜和瑞典甜菜等等。