我们身体中的习惯如影随形，特别是肌肉记忆，它们将我们的情感，想法和行为彼此联系起来——如果它们在我们的好处上发挥作用，我们就会更渴望把这些习惯作为标准行为体验。如果这些习惯在我们的不利因素上发挥作用，我们就很难改变这些行为了。
所以，我们要意识到我们身上的种种习惯，同时学会如何让自己的习惯从不好到好，从好到更好。以下是一些提示，希望能帮到你：
- 真正了解自己的习惯，建立持续性的自我观察。
- 找出你的“习惯循环”，即条件发生什么可以引发你的一个特定旋转动作。
- 找到奖励和优势，因为我们的大脑一旦感觉获得奖励会让习惯更习惯。
- 防止诱惑，有意识地限制自己，或者做出不同的决策。
- 开始的时候一点点地改变，不要让自己一下子变得太不同。
记住，我们的生活正是由我们的习惯所组成。我们也可以通过改变、塑造好的习惯来创造更美好的明天。
养成好习惯，做更好的自己
我们每个人都有自己的好习惯和坏习惯。而习惯说，就是引导我们养成好习惯，告别坏习惯，成为更好的自己！
养成好习惯不仅可以让我们事半功倍，还能够提升我们的自信心，更好地应对各种挑战和机遇。
比如，保持早睡早起的习惯，可以让我们充分利用时间，更好地规划和安排自己的生活和工作。而坚持运动的好习惯，则可以让我们保持身体健康，积累健康的生活方式。
不过想要养成好习惯并不是一件容易的事情，需要我们下定决心，持之以恒，付出努力。
方法很多，可以通过目标制定、奖惩机制、杠杆收益等方式来引导和强化习惯的构建。
在这个过程中，我们还可以利用习惯说提供的各种实用工具，例如任务清单、打卡机制、番茄计时等方式，通过创造良好的习惯环境，帮助自己更好地习得好习惯。
总之，坚持养成好习惯，不仅基于对自己的负责，更是对生活的热爱和对未来的追求。愿我们每个人都能养成良好的习惯，做更好的自己！
习惯说真的改不掉吗？
“形成一种习惯说话的坏习惯，改掉并不容易。”这是美国匹兹堡大学的Daniel K. Mroczek对习惯的说法。习惯听起来似乎很让人头疼，因为它意味着我们难以改变自己的固有行为和模式。但是，事实真的如此吗？
其实，习惯是可以改变的。顾名思义，习惯就是经过反复行为后养成的一种自动化的行为方式，所以我们一旦努力改变自己的行为模式，并坚持一段时间，新的行为方式就会变成我们的习惯。这也是为什么有些人可以戒掉烟瘾、改掉赖床等坏习惯。
但是，改掉习惯并不是一蹴而就的，我们需要调整自己的思维和行为，然后形成新的、正确的行为方式，并付诸行动。同时，我们还需要战胜心理上的障碍，比如因为在习惯行为中获得快感，所以无法坚持改变等。因此，我们需要运用一些科学的心理学技巧，如积极心态、行动预判、环境调节等，来帮助我们克服难关，早日实现改变。
所以，习惯说真的改不掉吗？只要我们肯下功夫、付出行动，调整思维，学会科学的心理学技巧，坚持新的行为方式，新的习惯就会慢慢形成。加油，改变从此刻开始！
