专家建议晚上10点到11点睡觉，健康生活从睡眠开始

作为紧凑快节奏的现代人，手头上的事情总是多不胜数，忙碌之余又如何更好的保持自己的身体健康？睡眠质量就是至关重要的一个方面。

据调查，相当一部分人都有睡眠障碍，譬如：入睡困难，晚上多次醒来，早上睡不醒等。而睡眠障碍的出现往往与不规律的作息时间有关。

那么，如何保持作息规律，改善睡眠质量呢？专家指出，人们的睡眠需要在晚上10点到11点之间开始大量进入深睡眠，保持不少于8小时的睡眠时间。同时要注意早晨起床时间基本稳定，避免睡懒觉。床是用来睡觉的，不要在床上玩手机或看电视，保证身心放松，迎接一个精力充沛的天。

因此，晚上10点到11点睡觉，是有利于身体健康的一个好时间点，让我们从睡眠开始，打造一个健康的生活方式。