为什么会便秘？若何改善便秘问题？

便秘是指排便次数削减或排便难题，大便干燥，常伴有腹胀、腹痛等不适症状。造成便秘的缘故原由有多种，主要包罗以下几点：

• 饮食因素：饮食中缺乏膳食纤维的摄入，导致大便干燥，排便难题。另外，摄入过多的细腻加工食物，缺乏水分，也容易引起便秘。

• 水分摄入不足：体内缺水会导致大便干燥，难以清扫体外。

• 缺乏运动：长时间久坐不动，缺乏运动会导致肠蠕动减慢，从而影响排便。

• 精神因素：压力大、焦虑紧张等精神因素会影响肠道蠕动，导致便秘。

要改善便秘问题，可以从以下几个方面举行调整：

• 增添膳食纤维摄入：膳食纤维可以促进肠道蠕动，增添大便体积，使其保持湿润，便于倾轧体外。膳食纤维厚实的食物包罗水果、蔬菜、全谷类、豆类等。

• 保持水分摄入：天天饮水量要富足，可以喝足够的白开水、茶水等，以保持大便的湿润度。

• 多运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，增添排便次数。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。

• 保持心理康健：制止长时间的紧张和压力，学会放松自己，以减缓精神因素对肠道的影响。