人们常说，睡眠是最好的美容良药，尤其是我们的身体是在晚上10点到11点达到最佳睡眠状态的时候，这个时间段是人体休息最佳的时间。因此， 睡眠专家建议：晚上10点到11点是最佳睡觉时间。
根据专家的研究，这段时间是我们的免疫系统最为活跃的，因此提高了身体免疫力，对于长期坚持此种生活方式的人来说，身体健康的状况更好，疾病的发生率也会低于晚上11点以后入睡的人群。
另外，晚上10点到11点这一段时间的睡眠对于我们来说也是最舒适的，因为人体的生物钟是在进入到晚上10点的时候开始变慢，这也是导致我们在晚上8点到10点之间感到疲惫的原因。
如果我们每天都能在晚上10点到11点之间入睡，那么我们就能够充分地利用这段时间，来获得更充足的睡眠，这对于身体健康来说是非常有益的。此外，还能够使人保持愉悦的心情，获得更优秀的睡眠品质。