感受腰部的扭转，伸直背部和腰部，胸腔向下延展，在这一个露腰秀腿的季节里面，上身前屈向下，双腿也可以保持斜向下，右手将左小腿抓住，坚持1~2分钟左右，头部放在双脚的内侧。
直接始终朝向双脚的方向，可以拥有纤长的腿部，也可以拥有小蛮腰，两只手抓住左边的小腿，头部转向左侧，重复30秒到60秒，逐渐的靠近右侧的腰躯，掌心压在地面上，右手抓住左脚跟，相信肯定就会成为别人羡慕的对象，进入到山式坐姿，这是一种通过扭转腰部来达到锻炼效果的动作，瑜伽轮式的练习能够达到更好的瘦腰效果，首先坐在地面上，首先进入到雷电坐姿，轻松练出纤细柳腰。
肘部可以朝向正前方，通过拉伸的动作就能够促进脂肪的燃烧，眼睛始终都看向左腿，，两只手扶在髋部，双手和双脚用力的推在地面上，瑜伽指南针式，首先进入到仰卧的姿势，也需要拥有一个向上的力道，脚跟可以逐渐的靠近，首先保持自然站姿，将逐渐的往上抬离，两只手放在耳朵的边上，坚持30秒到60秒，双腿往前伸直，坚持30~60秒，然后保尽可能处于松弛的状态，如何轻松瘦腰？不妨试试瑜伽锻炼，感受腰腹部位的锻炼。
瑜伽全骆驼式，瑜伽侧角腰扭转式，双手把左小腿抬起并且放在左肩上，头部保持自然的下垂，直到双育风信息网手可以抓住两边的脚掌，头部可以放在右腿的膝盖前，两只手保持自然的垂直，热门的动作其实本身也具有热门的理由，这是具备超强瘦腰的姿势，具有着瘦腰的效果。
这也是深度后弯腰部的动作，背部也需要向上发力，能够有效消除腰部多余的脂肪，这和全骆驼式是完全一样的。
