太热了！怎样面对高温天气？

近几年，全球气候异常，高温天气日益频繁，夏季似乎已经成为炎热的代名词。当气温超过35℃，烤热的空气让人喘不过气，甚至诱发中暑和其他健康问题。怎样面对这种炙烤般的夏天呢？

1.保持水分。多喝水，尤其是在户外，适量补充电解质水（如Gatorade、Pocari Sweat等）。

2.穿对衣服。选择质地轻便的衣物，宽松透气，尽量穿亮色或白色。

3.合理锻炼。避免在烈日下长时间运动，最好在早晨或晚上锻炼。锻炼前预热10～15分钟，锻炼过程中控制运动强度和时间。

4.改变饮食。夏天适当多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻烧烤食品。

5.室内调节。注意室内温度舒适度，如果没有空调，可以使用风扇或小型制冷设备。

请大家多多注意身体健康，与高温天气做好斗争准备！