21天增大3厘米锻炼方法，让你的夏天更有底气！

现在，迎接夏天的时候，大家都开始关心自己的身形是否合适。身高是每个人关注自己形象的第一点，但是身高也是每个人生长固定的一部分，同样对策也固定，所以大家可以把注意力放在腿部和脚上，做适量的运动，根据科学研究，可以增加腿长的长度。

如何让腿部得到锻炼？首先每天晚上睡前，用双手将脚部拉伸到自己可以舒适的位置，坚持每天10分钟，在这期间放松自己的身体，尽量避免心情波动，由于晚上的血液循环比较少，所以可以更好的帮助膝盖关节恢复腿部肌肤的弹性，让脚踝处变得更加柔软。

另外，还可以采取一些适当的静态姿势，比如说蹲下来，以自己可以较为舒适的位置为宜，尽量不要扭动身体，蹲到底后，再起来，保证动作的协调性和连贯性。坚持这样的练习，才能够让大家真正获得腿部肌肉的锻炼与改善。

通过这样的练习，就可以让大家的腿部，膝关节得到更好的放松和休息，能够让腿部长出更多的3厘米。大家可以在空闲时间进行下面图片中提供的多种练习，快来试试吧！

总的来说，腿部锻炼是增加我们身高的一个重要方法，而每天几分钟的锻炼，可以让我们的身体，得到更充足的运动，慢慢地改善我们的身形，放心穿上夏天的裙子，让自己更加自信！